「172cmの平均体重はどのくらいなのか」と疑問に思う方は多いでしょう。
身長172センチという数値は、日本人男性にとってほぼ平均的な身長であり、女性にとってはやや高めの部類に入ります。
この記事では、172cmの男性・女性それぞれの平均体重や標準体重、BMIの計算方法、適正体重の目安までをわかりやすく解説していきます。
体重管理や健康維持に役立てていただける内容となっていますので、ぜひ最後までお読みください。
172cmの平均体重と標準体重の結論
それではまず、172cmの平均体重と標準体重について結論から解説していきます。
172cmの標準体重（適正体重）は、BMI22を基準に計算すると約65.1kgとなります。
これは「身長(m)×身長(m)×22」という計算式によって求められるもので、最も病気になりにくいとされる体重の目安です。
標準体重の計算式：1.72×1.72×22＝65.1kg
BMI計算式：体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
男性の場合、172cmの平均体重は65〜70kg前後とされており、筋肉量や体型によって個人差があります。
女性の場合、172cmの平均体重は58〜63kg程度が目安とされています。
ただし、平均体重はあくまで統計的な数値であり、健康状態や筋肉量・骨密度によって理想的な体重は異なるでしょう。
172cmの標準体重は約65.1kg（BMI22基準）。男性の平均は65〜70kg、女性は58〜63kg程度が目安です。
172cmのBMI計算方法と適正範囲
続いては、172cmにおけるBMIの計算方法と適正範囲を確認していきます。
BMI（Body Mass Index）とは、体格指数のことで、体重と身長の関係から肥満度を判定する国際的な基準です。
日本肥満学会の基準では、BMI18.5未満が「低体重（痩せ型）」、18.5〜25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」とされています。
| BMI値 | 判定 | 172cmの体重目安 |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（痩せ型） | 54.7kg未満 |
| 18.5〜25未満 | 普通体重（適正範囲） | 54.7〜73.9kg |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） | 73.9〜88.7kg |
| 30以上 | 肥満（2度以上） | 88.7kg以上 |
172cmの場合、BMIが18.5〜25の範囲に収まる体重は約54.7kg〜73.9kgとなります。
この範囲内であれば、体重の観点では健康的な状態といえるでしょう。
男性の172cmにおけるBMI目安
男性の場合、172cmでのBMI目安は22前後が理想的です。
筋肉量が多い方はBMIが高くなる傾向があり、25を超えていても必ずしも肥満とは限りません。
体脂肪率とあわせて判断することが重要でしょう。
女性の172cmにおけるBMI目安
女性の場合、172cmは日本人女性としてはかなり高身長の部類です。
BMI18.5〜22程度が健康的とされており、極端な低体重はホルモンバランスや骨密度に影響する可能性があるため注意が必要です。
無理なダイエットよりも筋力維持を意識した体重管理が推奨されます。
BMI計算ツールの活用方法
BMIは自分で簡単に計算できますが、スマートフォンのアプリやオンラインのBMI計算ツールを活用すれば瞬時に結果が得られます。
体重を定期的に記録しながらBMIの推移を把握することで、健康管理の精度が高まるでしょう。
毎日同じ時間・同じ条件で体重を測る習慣をつけることが大切です。
172cmの男性・女性別の平均体重と体型の特徴
続いては、172cmの男性と女性それぞれの平均体重と体型の特徴を確認していきます。
身長172センチにおける体型の印象は、男女でかなり異なります。
男性にとっては日本人の平均に近い身長であるため、標準的な体型の範囲内として認識されやすい身長です。
172cm男性の平均体重と体型
日本人男性の平均身長は170〜172cm程度とされており、172cmはほぼ平均的な身長です。
平均体重は65〜70kg程度で、BMI換算では約22〜24に相当します。
筋肉質な体型を目指す場合は65〜70kg、スリムな体型を目指す場合は60〜65kgが目安となるでしょう。
172cm女性の平均体重と体型
日本人女性の平均身長は158cm程度とされており、172cmは女性としてかなりの高身長です。
モデル体型として理想とされる場合も多く、体重は55〜63kg程度が健康的な範囲とされています。
体脂肪率20〜28%程度を目安に体重管理を行うことが健康維持につながるでしょう。
体型別の体重目安と体脂肪率の関係
同じ体重でも、筋肉量と脂肪量の割合によって見た目の体型は大きく異なります。
体脂肪率が低く筋肉量が多い場合は引き締まった体型に見え、逆に体脂肪率が高い場合はたとえBMIが標準でも柔らかい体型に見えることがあります。
体重だけでなく体脂肪率も定期的に測定することで、より正確な体型管理ができるでしょう。
172cmの標準体重・適正体重の計算式と活用法
続いては、172cmの標準体重・適正体重の計算式と具体的な活用法を確認していきます。
標準体重の計算には「身長(m)²×22」という式が広く使われています。
172cmの場合、1.72×1.72×22＝65.1kgが標準体重となります。
例：172cmの標準体重計算
1.72（m）× 1.72（m）× 22 ＝ 65.1kg
上限体重：1.72 × 1.72 × 25 ＝ 74.0kg
下限体重：1.72 × 1.72 × 18.5 ＝ 54.7kg
標準体重と美容体重の違い
標準体重はBMI22を基準とした数値ですが、美容体重はBMI20を基準とした数値で、外見的なスリムさを意識した目安とされています。
172cmの美容体重は1.72×1.72×20＝59.2kgとなります。
健康面では標準体重が重要であり、美容体重はあくまで参考値として捉えるとよいでしょう。
適正体重を維持するための食事管理
適正体重を維持するためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが基本です。
172cmの成人男性の場合、活動量にもよりますが1日の消費カロリーは2000〜2500kcal程度とされています。
たんぱく質・炭水化物・脂質の三大栄養素をバランスよく摂ることが体重管理の基本となるでしょう。
運動による体重管理の方法
体重を標準範囲内に維持するためには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが効果的です。
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳など）は体脂肪の燃焼に効果的で、筋力トレーニングは基礎代謝を上げる効果があります。
週3〜4回の運動習慣を身につけることで、無理なく適正体重を維持できるでしょう。
まとめ
172cmの標準体重はBMI22換算で約65.1kgとなります。
男性の平均体重は65〜70kg、女性は58〜63kg程度が目安とされており、BMIが18.5〜25の範囲内であれば適正体重の範囲内といえるでしょう。
体重管理には体脂肪率も合わせて確認し、食事と運動のバランスを整えることが大切です。
この記事の内容を参考に、自分の体型や健康状態に合った体重管理を実践してみてください。
