「173cmの平均体重はどのくらいなのか」と気になる方も多いでしょう。
身長173センチは日本人男性の平均身長をやや上回る高さであり、女性にとっては高身長の部類に入ります。
この記事では、173cmの男性・女性の平均体重・標準体重・BMIの計算方法・適正体重の目安をわかりやすく解説していきます。
体重管理の参考にぜひお役立てください。
173cmの平均体重と標準体重の結論
それではまず、173cmの平均体重と標準体重の結論から解説していきます。
173cmの標準体重はBMI22換算で約65.8kgとなります。
男性の平均体重は66〜70kg程度、女性の平均体重は59〜64kg程度が目安とされています。
標準体重計算：1.73 × 1.73 × 22 ＝ 65.8kg
適正体重範囲：1.73 × 1.73 × 18.5 ＝ 55.3kg ～ 1.73 × 1.73 × 25 ＝ 74.8kg
173cmの標準体重は約65.8kg（BMI22）。適正体重は55.3〜74.8kgの範囲です。
173cm男性の平均体重と体型の目安
続いては、173cm男性の平均体重と体型の目安を確認していきます。
173cm男性の場合、体型別の体重目安は以下のとおりです。
| 体型 | 体重目安 | BMI |
|---|---|---|
| 痩せ型 | 55kg未満 | 18.4以下 |
| スリム | 55〜62kg | 18.4〜20.7 |
| 標準 | 62〜70kg | 20.7〜23.4 |
| やや肥満 | 70〜75kg | 23.4〜25.1 |
| 肥満 | 75kg以上 | 25.1以上 |
日本人男性の173cmにおける平均体重は概ね65〜70kgとされており、筋肉量や骨格によって個人差があります。
20代・30代・40代別の体重傾向
20代の173cm男性は筋肉量が多く、65〜70kg程度の方が多い傾向があります。
30〜40代になると基礎代謝が落ちて体脂肪が増えやすくなり、70〜75kgに増加するケースも見られます。
年齢に応じた食事・運動管理が体重維持のカギとなるでしょう。
筋肉質体型の体重基準
定期的に筋力トレーニングをしている173cm男性は、同じ体型でも体重が70〜75kgになることがあります。
これは筋肉が脂肪よりも重いためであり、BMIが25近くでも体脂肪率が低ければ健康上の問題はないでしょう。
体重だけを指標にするのではなく体脂肪率も合わせて把握することが大切です。
スポーツ選手の173cm体重目安
173cmのスポーツ選手の場合、競技種目によって理想体重は大きく異なります。
持久系競技（マラソン・トライアスロンなど）では58〜63kg程度、筋力系競技（柔道・レスリングなど）では70〜80kg以上になることもあります。
競技特性に合わせた体重管理が求められるでしょう。
173cm女性の平均体重と体型の目安
続いては、173cm女性の平均体重と体型の目安を確認していきます。
173cmは日本人女性としてかなりの高身長であり、モデルやアスリートに多い身長です。
173cm女性の健康的な体重範囲
173cm女性の健康的な体重範囲はBMI18.5〜25で計算すると55.3〜74.8kgとなります。
多くの女性が美容面から目指す体重はBMI20前後の59.8kg程度とされています。
過度な痩せ志向はホルモンバランスや骨密度に悪影響を与えるため、健康を最優先に考えることが重要でしょう。
173cm女性のモデル体型基準
ファッションモデルとして活躍する173cm女性の場合、体重は55〜60kg前後が多いとされています。
BMI換算では18.4〜20.0程度となり、やや低め〜標準の範囲に位置します。
健康を維持しながら目標体重を目指すことが、長期的なコンディション管理の観点からも重要です。
女性の体脂肪率と体重管理
女性は男性に比べて体脂肪率が高い傾向があり、標準的な体脂肪率は20〜30%程度とされています。
体脂肪率が17%を下回ると月経不順などの健康問題が生じる可能性があるため、過度な食事制限は避けるべきでしょう。
バランスのよい食事と適度な運動で健康的な体型を維持することが大切です。
173cmのBMI計算と健康管理の実践方法
続いては、173cmのBMI計算と健康管理の実践方法を確認していきます。
BMIを定期的に計算することで、体重管理のモチベーション維持と健康リスクの早期発見に役立てることができます。
173cmのBMI計算例
例：173cm・68kgの場合
68 ÷ （1.73 × 1.73）＝ 68 ÷ 2.9929 ≒ 22.72
判定：普通体重（標準）
BMI22.72は標準範囲内に収まっており、健康的な体重といえるでしょう。
適正体重を維持するための生活習慣
適正体重を維持するためには、毎日の食事・運動・睡眠の3点を意識することが重要です。
特に睡眠不足はホルモンバランスを乱し食欲増進につながるため、7〜8時間の質のよい睡眠を確保することをおすすめします。
ストレス管理も体重管理に影響するでしょう。
健康診断結果との連動管理
年1回以上の健康診断を受け、BMI・血圧・血糖値・コレステロール値などを総合的に管理することが大切です。
BMIが適正範囲内でも血液検査の数値が異常を示す場合は、食生活の改善が必要になることがあるでしょう。
数値の変化を記録して医師や管理栄養士に相談することをおすすめします。
まとめ
173cmの標準体重はBMI22換算で約65.8kgで、適正体重の範囲は55.3〜74.8kgとなります。
男性の平均体重は66〜70kg、女性は59〜64kg程度が目安です。
体重管理にはBMIと体脂肪率を組み合わせ、年齢・性別・生活習慣に応じた適切な目標設定が大切でしょう。
健康的な体重維持のため、日々の食事・運動・睡眠を意識した生活を心がけてみてください。
